冷え性、冷えの対策とは何か
病気の症状が何であれ、その病気の原因がある。その原因は冷え、冷え性、冷え症ということです。
冷えると言うことが病気を作ってしまうのですね。
◆姿勢を直して
姿勢が血管をゆがめてしまうので、体の癖をとりましょう。
- 脚を組まない
- 立ち上がるときに利き脚の反対から立ち上がる習慣を作る
◆血管を広げよう
- 自律神経を整える
- 血液量が冷えの根本の対策です。
- 筋肉を湯をやわらかくして血管を広げる
◆食事で冷え性対策
- 体を温めるものを取るようにする。
- 野菜を中心に取るようにする。
- 塩を適量とるのがいい。塩は体を温めてくれるのでいい。
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◆服装を整えましょう
- 密着した服を着ないようにする。
- 温かい素材を選ぶ
- 風呂上りの服装を注意する
◆お風呂を利用する。
- お風呂の入浴時間を長くしてみる。
- 低温度でゆっくりと入ってからだの芯まで温かくする。
◆断食をしてみる。
- 簡単な断食をしてみる。
- 今流行の食事をすこし減らしてみることで、冷えも体が自然に治癒力が高まります。
- 体のごみを減らすことで体温は上がります。
◆運動をして筋肉を鍛えてみる。
- 筋肉量を上げることで基礎代謝を高める
- 毎日少しだけの運動で体温は少しずつ上がってきます。
- ウォーキングで脚を使って筋肉を鍛える
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