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冷え性(症)体質・改善。

冷え体質

冷え性、冷えの対策とは何か 　病気の症状が何であれ、その病気の原因がある。その原因は冷え、冷え性、冷え症ということです。 　冷えると言うことが病気を作ってしまうのですね。 ◆姿勢を直して 　　姿勢が血管をゆがめてしまうので、体の癖をとりましょう。 　　 脚を組まない 立ち上がるときに利き脚の反対から立ち上がる習慣を作る ◆血管を広げよう 　　　 自律神経を整える 血液量が冷えの根本の対策です。 ◆食事で冷え性対策 　　　　 体を温めるものを取るようにする。 野菜を中心に取るようにする。 塩を適量とるのがいい。塩は体を温めてくれるのでいい。 ◆服装を整えましょう 　　　 密着した服を着ないようにする。 温かい素材を選ぶ ◆お風呂を利用する。 お風呂の入浴時間を長くしてみる。 ◆断食をしてみる。 　　　 簡単な断食をしてみる。 今流行の食事をすこし減らしてみることで、冷えも体が自然に治癒力が高まります。 　　　　　　　 ◆運動をして筋肉を鍛えてみる。 　　　 筋肉量を上げることで基礎代謝を高める ウォーキングで脚を使って筋肉を鍛える 戻る