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冷え性(症)体質・改善。
                         
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冷え性、冷えの対策とは何か

 病気の症状が何であれ、その病気の原因がある。その原因は冷え、冷え性、冷え症ということです。
 冷えると言うことが病気を作ってしまうのですね。




◆姿勢を直して


  姿勢が血管をゆがめてしまうので、体の癖をとりましょう。
  
  • 脚を組まない
  • 立ち上がるときに利き脚の反対から立ち上がる習慣を作る




◆血管を広げよう

   
  • 自律神経を整える
  • 血液量が冷えの根本の対策です。
  • 筋肉を湯をやわらかくして血管を広げる



◆食事で冷え性対策

    
  • 体を温めるものを取るようにする。
  • 野菜を中心に取るようにする。
  • 塩を適量とるのがいい。塩は体を温めてくれるのでいい。




◆服装を整えましょう

   
  • 密着した服を着ないようにする。
  • 温かい素材を選ぶ
  • 風呂上りの服装を注意する


◆お風呂を利用する。
  • お風呂の入浴時間を長くしてみる。
  • 低温度でゆっくりと入ってからだの芯まで温かくする。


◆断食をしてみる。

   
  • 簡単な断食をしてみる。
  • 今流行の食事をすこし減らしてみることで、冷えも体が自然に治癒力が高まります。
  • 体のごみを減らすことで体温は上がります。
       



◆運動をして筋肉を鍛えてみる

   
  • 筋肉量を上げることで基礎代謝を高める
  • 毎日少しだけの運動で体温は少しずつ上がってきます。
  • ウォーキングで脚を使って筋肉を鍛える






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