食べ物

乾燥肌の原因を理解し乾燥肌のための対策を考えてみましょう。

食べ物と乾燥肌として

動物性脂肪
動物性たんぱく質

を特に多く食べないということです。コレステロールが基本になっています。体質改善にはこの動物性のものを少しで
も減らすことがポイントになります。

牛乳、肉、パン食、ハム、ラーメン　などいろいろなところで食べることになっています。どうしてコレステロールがだめな
のでしょう。いろいろいわれていますが、確かに個人差はありますが、肌にはわるいといえます。

それは

毛細血管との関係があります。肌の血行は毛細血管がおこなつていますから、この血管がつまることで肌に水がな
がれなくなります。そのために乾燥がおこります。これが乾燥肌の原因になります。
動物性の脂肪などは同士も毛細血管を詰まらせてしまいますから、どろどろの血管は血流がありません、そのため
にかさかさした肌になります、カカトがかさかさしている人もそれが原因と言えます。
脂肪はどうしても毛細血管をつまらせることになるためにできる食べないほうがいいてじょう。同じ食べるなら魚を食べ
ることがいいですね。
肉類の油は固まってしまうことをご存知と思いますが、これが冷え性としての原因にもなります。

肌によい食べ物

乾燥肌によい食べ物

冬に限りませんが旬の野菜を食べるようにしてください。旬の野菜には、体に大切な栄養が特に多く含まれています。
肌の血行を浴する作用もあります、肌の乾燥を防ぐ働きがありますから、ぜひ毎日の食卓に取り入れてみたいです。

体を温かく血糖値酵素をよくする野菜は冬のものに多くありますが、季節の旬のものが一番になります。ブロッコリー
と菜の花は特によいといわれています。

乾燥肌の食べ物としてベーターカロチンやビタミンCなどが特に豊富にあるためにお勧めです。さらに菜の花にはビタミ
ンB2やB6が含まれ手いるために乾燥肌には最適といえます。

かぼちゃや人参などの緑黄色野菜も体を温かくすることで、血行をよくしてくれますから、ぜひとも食べるようにしたい
ですね。

大豆もいつもよりは多く取ることでビタミンB2やビタミンE、良質のたんぱく質がとれます。加工食品としての納豆も効
果がありますから、どんどん食べて肌の対策をしてみましょう。

ビタミンの多いごまやナッツ類も乾燥肌によく少しずつ食べて血液の流れをよくしてみましょう。
アーモンド、ピーナッツ、クルミはB群やビタミンEが多くありますから、つまんでみましょう。