体質改善のために、
10秒間の挑戦
あなたはできるかな。
姿勢を整えてダイエットにも挑戦しましよう。
通勤中にダイエットしてみよう、姿勢を整え筋肉を引き締める効果がある。
簡単にダイエットできたらいいけれど、なかなかできないのも現実、しかもお金を
かけないでと考えるなら挑戦してください。
難しい方法でなく簡単な方法がいいですね。
まず 座らずに立ってほしい、さらに片足で立つ、
そして片足は少しだけあげる、少しだけ浮かす程度でもいいですね。
あまり上げるとバランスが取れない、つり革を持って10秒程度保持、
バランスをとってみましよう。最初は簡単にできないですが、次第に
簡単にできます、維持できます。
使わない筋肉がシッカリと引き締める事ができます。筋肉は若いときに作って
おかないとすぐに減ってしまいます。年齢が上がるとなかなか筋肉はつかない。
効果は
ウエストもダウンします。当然ダイエットも 引き締め効果がでます。
電車での揺れる上体は以外にも負担が大きく、思った以上の効果があります。
通勤時間は眠る人もいますが朝だけでなく帰りにも挑戦できます、ウエストが
しまり体重が減る、やって損はないです。
当然費用はかかりません。費用がかからないのがいいでしょう。時間は
かかるかもしれないですが。しかし 続けると変化かを感じるようになります。
時間が少しで簡単にできるダイエットは姿勢にも効果があり一石二鳥以上
の結果が出ます。
小さいときは、筋肉も柔らかく自由が利きますが時間とともに硬さを増し筋肉
維持をする必要がでてきますね。
女性は年齢とともにホルモン低下が起こって、更年期のトラブルが出てきます。
ホルモン低下予防、骨そしょうしようのためにも早いときから初めてください。
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