一日の生活リズムをリセットすることで体は元気なります、、一日の生活をいかにして
リセットして昼、夜のリズムを整えてください。
睡眠不足になっていませんか。
睡眠不足
このことは以外にも、寝ていても熟睡できていない人が多いと聞きます。
睡眠はできていても、体が十分に睡眠できていないことが言われており
ます。
体がリラックスしていないと、昼間に眠くなったり、時間の感覚がずれて
しまいます。私も以前は睡眠を取ったようですが、昼に眠くなったりして
仕事に支障が起こりました。
しかし、十分体も熟睡できることで、体調がよくなり朝も目覚めがよくなり
ました。みなさんはどうでしよう。
夜と昼のバランスが悪くなってくると、何をしてもミスが起こったりします。
仕事のミスは大きな代償を払うことになります。
毎日睡眠は大切な時間です。、睡眠不足は体調を悪くする原因になります、
十分眠れないと昼の生活に悪影響を与えてしまいます。、体内時計が狂うと
臓器の働きが悪くなり、病気の原因になります。
逆に病気になると睡眠障害にもなったりしますから、規則正しい生活をする
ようにしたいものです。
そのためには
睡眠時間を管理
早く眠り早く起きる この習慣を身に付ける対策をして下さい。
体調が今良くないなら、朝起きる時間を1時間早くしてみましょう。
何度もいいますが、睡眠不足は病気の原因のなかで重要な一つです。
動物はいつも目を閉じて横になっています。
睡眠をしなくても、体を休める習慣が身についています。そして 物音で
敏感におきれる状態です。
体質改善には寝ている体が体の体質改善をしている時間です。副交感神経が
働いているのですね。昼と夜二つのバランスが体を病気から予防する機能に
なります。
規則正しい生活は肥満対策にも当然効果があります。その他の病気いらいら
アトピー、アレルギー、などいろいろな病気に関係してますます、現代社会には
大切な条件になってくるでしょう。
最近話題のうつ
今うつで悩んでいる人もどんどん増加しています。
この原因がストレスで十分に眠れていない状態です。一日にだけならいいけれど
毎日仕事でいらいらする環境があると、どんどん積み重なってストレスが積み重なり
ますます治療よりも悪化が増します。
薬に頼らない生活をするようにしたいものです。薬は毒ですから、少しでも減らして
体調を整えましょう。
睡眠不足はそのためにも改善してください。
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