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おすすめの食材と高血圧
血圧によい食材
◆高血圧によいトマト
ビタミンがトマトには豊富に入っています
ビタミンc
血管の透過性があって毛細血管からの出血を予防します。
ビタミンｐ
血管を丈夫にします。
この様な働きがありますから、高血圧によいでしょう。
◆高血圧予防に大根
大根は皮ごと食べるといいでしょう。
皮にビタミンＰやカルシウムがありますから血圧に効果があり
ます。
ビタミンＰは毛細血管を強くしますから、皮ごと食べることが
おすすめです。
高血圧の予防にとても効果があります。
◆ 高血圧の予防に柿がおすすめ
ビタミンＣは血管をつよくしますから、できるだけ取ることがい
いでしょう。
不足すると高血圧などにかかりやすくなります。
またカゼなどの病気にかかりやすい状態にもなり、抵抗力が
低下します。
◆高血圧とヨーグルト
ヨーグルトは、コレステロールを減らす働きがあるといわれてい
ます。
毎日の食事にプラスすることで効果がありそうです。
◆オリーブオイル
オリーブの成分にオレイン酸という分質がありますから、不飽
和脂肪酸
はコレステロールを下げる働きがありますから、どんどん食べるように
してみましょう。
これもただ食べすぎは注意が必要です。
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