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高血圧と食べ物
特に
カリウム、マグネシウム、カルシウム などをたくさん含んでいるも
のが特に効果があります。
体内での塩分の取り込みを抑える働きもあるといわれています。
悪玉コレステロールの取り込みも減らして動脈硬化を予防できる
と報告があります。
高血圧の予防と治療に特に効果が期待できそうです。
◆カリウムを多く含んでいる食品・食べ物
ジャガイモ・サツマイモ・切干し大根
アボカド・バナナ・キウイフルーツ・干し柿・プルーン
昆布・わかめ・ひじき・海苔
大豆・小豆・枝豆・インゲン豆
シイタケ・きくらげ・エリンギ・シメジ
◆マグネシウムを多く含んでいる食品・食べ物
あおのり・わかめ・昆布・ひじき
干しエビ・桜エビ・煮干し・なまこ
アーモンド・落花生・カシューナッツ
エンドウ豆・インゲン豆・エンドウ豆
◆カルシウムを多く含んでいる食品・食べ物
おかひじき・切干大根・大根の葉
わかめ・昆布・ひじき・あおのり
牛乳・ヨーグルト・チーズ・
丸干しイワシ・煮干し・桜エビ
木綿豆腐・高野豆腐・納豆
次に血液をさらさらにする食べ物が最近は話題になっています。
身近な食べ物が高血圧の治療にも効果が期待できるでしょう。
◆たまねぎ、にんにく、
◆さば、さんま、いわし などの青さかながお勧めです。
さらに
◆お酢が特に高血圧にも効果があるといわれています。
このように最近はいろいろなもののよいところが紹介されていま
すが、これからもまだまだでてくるでしょう。
しかし、見ているとやはり昔の食べ物が特によい結果になっ
ています。
どんどん食べ物を選んで食べることが必要になります。
ただ、食べすぎはやはりだめですね。
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