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食事と高血圧
高血圧と食事は特に関係があります、高血圧だけではありません、
コレステロールも同じように食事と関係がありますから、毎日の予防
として食事をかんりしてみましょう。
食事でも特にミネラルと関係がありますから、野菜とのバランスをし
っかりとしておくことがいいでしよう。
野菜を食べているという人はいますが、本当に食べているでしょうか。
野菜を少しだけ食べてあと肉をたくさん食べている人もたくさん見かけ
ます。そのような人はどうしても血圧はなかなか下がらず悩みます。
。
さらに薬に頼って食事をまったく考えない人もいます。薬だけでいい
のでなく、普段の生活からどんどん予防対策をしておくことが脳卒
中からの予防になります。
カロリーを考えて食事制限をしている人もいますが、バランスよく食
べる環境を作って毎日の高血圧対策をしてみましょう。
★塩の管理
症状をくじの
塩味はおいしいものですから、どうしても食べたくなってしまいます。塩
を少しでも減らしてさらにコレステロールも減らすようにして、内容を薄
味にしてみましょう。
時間をかければ薄味もなれてきますから、主食、副食 などをしっかり
と管理してたぐさい。
★食べ方
よくかむことをしてください。
あまりかまないで食べる傾向がありますが、早食いというのはカロリーが
高くなったりしますから、注意が必要になります。
食事は一日三回している人がいますから、当然食事の回数を減らす
ことも効果があるでしょう。
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