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体質改善のために
お勧めの本
一度は読んでほしいです。
体質改善すれば体重は簡単に落ちる。
まずは2キログラムダイエットしよう
ダイエットに挑戦あなたのダイエット暦は何年、結果はいかに、成功していてもリバウンド ？
りんご
卵
これ一本で痩せる 通販商品
断食
食べない
キトサン
運動器具
あげればきれがないけれど、無数にある。
もう どれだけ試されましたか。
女性 === ダイエットとまで言われます。それだけ美しくなりたい
ものです。
食べたい でも やせたい。食べることは間違いでなく、食べないと
美容は手に入れることができないです。
女性は更年期とも関係ができますから、ホルモンのためにも注意
が必要ですね。
■ダイエットの効果■
やせると美しくなるというのが目的。でもそれだけでなく健康になるの事ができる。
若いときは健康なんて考えないけれど、今から内臓も健康に。やってみると、肌も
調子がよくなってきます。
太いままで生活をしていると、当然 数年後には成人病になるかもしれません。
肩こりも起こってしまうし、内蔵の働きも悪くなってきます。
進むと ガン 筋腫 膿腫 乳がん 子宮ガン に
なったりもするかもしれない。肝臓にも負担がかかかります。
姿勢もきれいになるでしよう。姿勢はダイエット
に関係が深く骨盤との関係が大切です。
■ダイエット対策■
無駄なく、簡単に 無理なく 効果的にすることをしましょう。
お金をかけないで、簡単にエステに行かないで、自分でやりますか。それとも
エステに行ってやりますか。他力でなく、自力でやりたいもの。
まずは自分でやる。だめなときは、エステにでも行くのがいいですね。
| 食事 |
無理のない食生活。我慢をすることなく、適度の省食をしてください。がまんするのでなく、後で食べる。 ストレスは脳ホルモンを刺激するので注意。カロリー計算は無視していいです。手のひらを基準にして、大きさで計算することをしてください。基準を決めるとで簡単に楽に食生活ができます。一日に 空腹感を感じたとありますか。一度は感じるようにしておくことが、脳への刺激が整います。 食べるときは、食べる、でも食べないときは、食べない。空腹感を感じるようにあなたの食事をマイナスの食事に変えよう。決して栄養は減らさないようにしてください。最低限の栄養は必要です。 今日のメニューを考えたときに、ここから、何かを省くようにする。 まずは一品減らしてみてもらいたい。一番きらいなもの、減らしてもいいものを作る。食べることでなく、減らしてみるという気持ち 減ったものを次の食事に食べるのもいいし、時間を変えて食べる。 食事はやはりその食材を以下に選択するかでダイエットの効果が変わります。 |
| 運動 |
運動は食事の前にする人もいます。でも 食事の後にするようにしましょう。 食べた後、すぐにでなく、しばらくしてから運度をするようにしてください。 歩くもいいし、自宅で大きく筋肉を動かすようにしてください。 運動はするのが効果はあります。有名な人のダイエットは運動を特に大切にしてい るようですが、私のところではあまりしない人が多いので、困ります。 しかし 皆さんは気にしていなくて、一ヶ月で5キロくらい減る人も多いです。運動はしていな くて私がびっくりしてしまいます。 減量もコンスタントに減って、停滞期が少なく、均等に落ちている人も多いですね。 ◆ダンベル体操も体を動かすのに、簡単にできますので体重管理ができます。 からだから水分を出す。 脂肪代謝をよくする。 これも体温を上げて、筋肉がつくと簡単に減ります。無理な運動もしては続きませんので、あせらずにしてくだい。 運動の種類は何でもいいです。ラジオ体操でもいいですよ。 |
| 心がけ |
がんばるという気持ち。 簡単にできても、がんばる気持ちを持つようにしていただきたい。でも三日坊主でも いいですので、決めた期間はやるということです。 チャレンジは何度でもできます。つらかったらやめる。でもまたやるという気持ち。 それは、全てのことに関係しますが、病気のためなら、何度も挑戦が一番。 途中でギブアップしてしまう人もいますが、あせらないで、対策をしてみましょう。 |
| 入浴 |
痩せるための体温を高めておきましょう。代謝がよくなったりしますので、水分が 減ります。エステで汗をかくのもそのひとつです。代謝がよくなれば、エステは必要 ありません。汗をかくように心がけください。 下半身浴が代謝を良くしますので、じっくりと低温で長い目に入るように、筋肉は 血行をよくすることで、カロリー消費も盛んになり、余分な脂肪も減ってきます。 難しく考えないで、低温で継続して長くはいるのがポイントでしょう。 ただはいり方もポイントがすこしありますが、あわてないでやることが大切ですね。 |
| その他 |
体重は決まったときに量るようにしてください。何度も乗ってもあまり減りません。あせらないで、じっくりとすることをお勧めします。 時間はやはり朝がいいでしょう。起きたときにリラックスして排泄も終わったときがいいです。 |
 対策グッズ |
ここから けつして無理をしないで、我慢しないことが大切ですね。我慢はストレスになって食事を調整することができなくなります。 |
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