簡単なことから体質改善をしましよう。体質改善

体質改善はできます。







食事が変わると健康になれる。



■食事は基本の基本

  食べるということを、楽しみにすることは大切なこと。でも 楽しみすぎるのも
  どうでしょう。

   食べたいだけ食べる。毎日 おなかいっぱいにするということは、やっぱり
   だめなことですよね。

  楽しみながら、食事
  食べ物のおいしさを味わいながら、たべてみてください。

  最近は新しい情報でいろいろな成分が見つかっていますから、どんどん

  いいものを食べるようにしたいものです。


省食は健康の近道

   健康に近づくには、いかに治す働きを増やすかということになります。

   食べると消化に力が傾いてしまい、直す力が働かないということ。

   省食ということが体力を蓄えて、治癒力が増えるようになります。

   食事の内容を変えてみる。



■今栄養学はカロリーが主ですが、カロリーはあまり気にしなくていいです。

    たべるものを選ぶことで、カロリーは自ずから減らせます。
    気にしなくてすみます。
    大きさで判断すること。成人病でもカロリーでなく、量として考えてください。


    女性にいいものとして、大豆が言われますが、豆が特にいいでしょう。
    大豆だけでなく、いろいろな豆がいいです。
    豆は腎臓と似ていて、特に役立ちます。心臓に小豆もいいですね。

    特定の食べ物でなく、バランスよくとるようにしてください。







■食事の内容

   たんぱく質は消化に時間がかかる。当然脂肪も同じこと。
   負担がかからないのは、炭水化物ということになります。

  せっかくたべるなら、肉よりご飯、芋などをとるようにしてください。
  今は洋食がほとんどですが、おにぎりという風に食べ物を和食に
  することで、胃腸に負担がかからなくなり、その分、治癒力が増す
  用になります。

   さらに、もっと消化のいいもの、野菜を取るように。

   さらに もっとし様かの悪いものをとるように、


   おかしいですが、食物繊維をとるということですね。消化の悪いものは
   胃腸にやさしいということです。硬いものは食べるときに、歯でかみます。
   このことが大切になります。


■食事の食べ方


   あなたはおなかがすいたときに食べていますか。食べてないですよね。
   時間がきたときにたべているのでは。お昼だから食事を取ろうとしますが
   これで胃腸はまた消化に力を使いすぎて、治癒力を高めることをしなく
  なってしまいます。

  食事は取ることも大切ですが、今は取ることのほうが、取らないより多く
  少しでも食べないのでなく、省くという簡単なことが大切になります。
  まずは 少しだけ省くということ。
  食べないのでなく、減らしてみること。


  お皿の大きさを減らしてみる。
  山盛りなるように、野菜も入れてみる。
  食べ物の内容を、別のものに変えてみる。

  カロリー計算はしなくていいです。そんなことでなく、一つまみという
  基準を作ってみる。


食べてはいけない物、減らすべきもの。


    食事で一番気にすること。

       動物性のたんぱく質、脂肪
       白い甘い砂糖


   日本人にはあまり縁がなく、欧米食では多かった食品。今は和食が見直されて
   いますが、甘味と油はなかなか減らせない食品。植物性のものは消化もよく
   体になじみやすいですが、注意をしていただきたい。

   砂糖も精製が進み、白米と同じように栄養がなくなった状態、きれいな白色
   栄養のある、黒いいろのもの。あなたはどちらを選ぶか、やっぱり自然の物が
   一番よい。料理の時も黒いものがいいでしょう。

   吸収が早すぎるものより、自然に解けていくものが体にはやさしく、栄養価値も
   たかまるでしよう。
   当然胃腸に負担もかけてしまいます。

   動物性のものは、胃腸の負担はさらにかかります。消化ができないで、未消化に
   なってしまいます。


■料理の仕方

   料理は

       いためる
       煮る
       蒸す
       焼く


   いろいろあるでしょうが、和食としての煮る、蒸す、焼くということがいいですね。


   あなたの生活に変化をつけることで、体の健康は簡単に変わります。





一日2食にしてみることも大切な方法かも。






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