簡単なことから体質改善をしましよう。体質改善

体質改善はできます。







食事が変わると健康になれる。



■食事は基本の基本

　　食べるということを、楽しみにすることは大切なこと。でも　楽しみすぎるのも
　　どうでしょう。

　　　食べたいだけ食べる。毎日　おなかいっぱいにするということは、やっぱり
　　　だめなことですよね。

　　楽しみながら、食事
　　食べ物のおいしさを味わいながら、たべてみてください。

　　最近は新しい情報でいろいろな成分が見つかっていますから、どんどん

　　いいものを食べるようにしたいものです。


■省食は健康の近道

　　　健康に近づくには、いかに治す働きを増やすかということになります。

　　　食べると消化に力が傾いてしまい、直す力が働かないということ。

　　　省食ということが体力を蓄えて、治癒力が増えるようになります。

　　　食事の内容を変えてみる。



■今栄養学はカロリーが主ですが、カロリーはあまり気にしなくていいです。

　　　　たべるものを選ぶことで、カロリーは自ずから減らせます。
　　　　気にしなくてすみます。
　　　　大きさで判断すること。成人病でもカロリーでなく、量として考えてください。


　　　　女性にいいものとして、大豆が言われますが、豆が特にいいでしょう。
　　　　大豆だけでなく、いろいろな豆がいいです。
　　　　豆は腎臓と似ていて、特に役立ちます。心臓に小豆もいいですね。

　　　　特定の食べ物でなく、バランスよくとるようにしてください。







■食事の内容

　　　たんぱく質は消化に時間がかかる。当然脂肪も同じこと。
　　　負担がかからないのは、炭水化物ということになります。

　　せっかくたべるなら、肉よりご飯、芋などをとるようにしてください。
　　今は洋食がほとんどですが、おにぎりという風に食べ物を和食に
　　することで、胃腸に負担がかからなくなり、その分、治癒力が増す
　　用になります。

　　　さらに、もっと消化のいいもの、野菜を取るように。

　　　さらに　もっとし様かの悪いものをとるように、


　　　おかしいですが、食物繊維をとるということですね。消化の悪いものは
　　　胃腸にやさしいということです。硬いものは食べるときに、歯でかみます。
　　　このことが大切になります。


■食事の食べ方


　　　あなたはおなかがすいたときに食べていますか。食べてないですよね。
　　　時間がきたときにたべているのでは。お昼だから食事を取ろうとしますが
　　　これで胃腸はまた消化に力を使いすぎて、治癒力を高めることをしなく
　　なってしまいます。

　　食事は取ることも大切ですが、今は取ることのほうが、取らないより多く
　　少しでも食べないのでなく、省くという簡単なことが大切になります。
　　まずは　少しだけ省くということ。
　　食べないのでなく、減らしてみること。


　　お皿の大きさを減らしてみる。
　　山盛りなるように、野菜も入れてみる。
　　食べ物の内容を、別のものに変えてみる。

　　カロリー計算はしなくていいです。そんなことでなく、一つまみという
　　基準を作ってみる。


■食べてはいけない物、減らすべきもの。


　　　　食事で一番気にすること。

　　　　　　　動物性のたんぱく質、脂肪
　　　　　　　白い甘い砂糖


　　　日本人にはあまり縁がなく、欧米食では多かった食品。今は和食が見直されて
　　　いますが、甘味と油はなかなか減らせない食品。植物性のものは消化もよく
　　　体になじみやすいですが、注意をしていただきたい。

　　　砂糖も精製が進み、白米と同じように栄養がなくなった状態、きれいな白色
　　　栄養のある、黒いいろのもの。あなたはどちらを選ぶか、やっぱり自然の物が
　　　一番よい。料理の時も黒いものがいいでしょう。

　　　吸収が早すぎるものより、自然に解けていくものが体にはやさしく、栄養価値も
　　　たかまるでしよう。
　　　当然胃腸に負担もかけてしまいます。

　　　動物性のものは、胃腸の負担はさらにかかります。消化ができないで、未消化に
　　　なってしまいます。


■料理の仕方

　　　料理は

　　　　　　　いためる
　　　　　　　煮る
　　　　　　　蒸す
　　　　　　　焼く


　　　いろいろあるでしょうが、和食としての煮る、蒸す、焼くということがいいですね。


　　　あなたの生活に変化をつけることで、体の健康は簡単に変わります。





■一日2食にしてみることも大切な方法かも。






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